Pagdiyeta sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang sa 7 nga adlaw mao ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa timbang sa usa ka semana. Hunahunaa ang iyang menu alang sa matag adlaw, disbentaha, repasuhon, mga epekto ug bentaha.
Ang diyeta nga buckwheat mao ang labing kaayo nga mono diet sa mga nagtrabaho nga pagdiyeta. Kini bantog sa iyang epekto sa pagtrabaho sa labing mubo nga panahon. Ang usa ka dali nga pagkawala sa mga libra nga adunay husto nga pamaagi mao ang usa ka tinuud nga sangputanan. Ang usa ka tawo nakasinati kusog, kalihokan, lab-as nga hitsura sa panit. Ang mga bentaha sa pagkaon gipakita nga ang mga pagsusi bahin niini maayo, ug busa ang mga tawo nagsugod sa pagpangita alang sa kinahanglan nga kasayuran sa programa sa pagbug-at sa timbang.
Ang kasikat sa mga bantog nga tawo nagsulti alang sa iyang mubo nga pagpabilin. Adunay mga tawo nga adunay gamay nga iskedyul sa trabaho. Kini nagpasabut nga kini mohaum sa usa ka ordinaryong tawo.
Kini ang sulundon nga kapilian sa pagkawala sa timbang alang sa mga kababayen-an sa tanan nga edad.
Kaayohan
Ang Buckwheat adunay daghang balanse sa tanan nga posible nga bitamina nga gibutang sa kinaiyahan. Kini angayan nga ipunting ang mga kaayohan sa usa ka diyeta nga buckwheat sa 7 ka adlaw:
- Sulod sa pito ka adlaw, pun-on sa lawas ang reserba nga bitamina C, nga maayo kontra sa mga virus. Ang bitamina B makatabang sa pagbag-o sa panit sa lawas, pagpalig-on sa mga kuko ug pagpaayo sa kahimtang sa buhok. Ang uban pang mga komplikado nga bitamina adunay kaayohan nga epekto sa kahimtang nga depressive. Dugang pa, ang folic acid nakasagubang sa huyang nga mga ugat sa dugo;
- Ang istraktura sa buckwheat daghang mga elemento sa pagsubay, busa ayaw kabalaka bahin sa mga slags. Sila, kauban ang mga hilo, mobiya sa lawas pagkahuman sa pito ka adlaw;
- Daghang kantidad ug mubu ang sulud nga kaloriya usa ka tinuud nga kalampusan sa pagpili sa produkto. Gitugotan nga mokaon sa sinugba nga bakwit sa bisan unsang kadaghan. Ang gana sa pagkaon dili maghasol kanimo;
- Ang pagdiyeta sa buckwheat nga 7 ka adlaw mamatikdan nga nagpahugot sa dili maayo nga lugar sa panit. Ang lugar sa cellulite gikubsan.
- Eksakto nga sangputanan gikan sa 6 ka kilo matag semana;
- Ang nag-una nga nuansa usa ka badyet sa pagkaon. Ang pagpalit sa buckwheat nga adunay kefir dili maigo sa badyet. Kanunay adunay mga groseriya sa mga tindahan;
- Dali ang paghan-ay sa menu. Dili kinahanglan mag-imbento us aka butang ug ipasibo ang iskedyul aron mohaum sa pagdiyeta. Elementary nga mga pinggan sa pag-andam. Ang oras sa pagkaon dili pugngan, busa naa ra kini kanimo. Mahimo ka nga mokaon o magluto sa buckwheat hapit bisan diin, sa kinaiyahan sa balay, sa trabahoan o ingon mga higala;
- Sa kinatibuk-an, ang ingon nga laraw alang sa pagkawala sa gibug-aton sa buckwheat wala magkinahanglan daghang paningkamot sa pagpugong. Kuhaa ang mga sangputanan nga gusto nimo pinaagi sa maalamon nga paggawas gikan sa buckwheat diet.
Makadaot
Adunay sobra sa igo nga mga benepisyo. Ang downside naa usab. Gitambagan ka namon nga mahibal-an ang dili maayo nga bahin sa pagsunod:
- Wala maapil ang asin, busa nakaapekto kini sa pagtangtang sa sobra nga tubig. Usahay puno kini sa kahuyang nga adunay lainlaing sakit sa ulo. Girekomenda sa mga nutrisyonista ang paghimo sa imong kaugalingon usa ka adlaw nga pagpuasa. Una kinahanglan nimo nga sulayan ang bakwit nga wala’y asin. Aron mahibal-an nimo kung angay kini sa lawas;
- Ang klasiko nga programa sa pagdiyeta nag-uban sa kefir ug usa ka cereal. Kini usa ka bahin usa ka lisud nga kapilian alang sa paglikay nga wala’y asin. Kini labi ka gamay tungod sa kaandam sa lawas alang sa ingon nga mga pagdili;
- Posible nga pagdugang sa presyur sa panahon sa pagdiyeta o pagpalala sa laygay nga mga sakit;
- Usa ka seryoso nga sangputanan pagkahuman mabantayan ang panahon nga mahimo’g mawala ang timbang. Kinahanglan gyud nga sundon ang mga lagda nga wala’y pagtugot.
Mga lagda alang sa menu sulod sa 7 ka adlaw
Sama sa ubang mga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang, ang matag usa adunay kaugalingon nga mga lagda:
- Ibubo ang mga groat sa usa ka kaserola nga wala’y asin, mantikilya, mga produkto nga gatas ug sarsa;
- Kaon sa usa ka bahin sa pagkaon nga gusto nimo. Ang katapusang pagkaon kinahanglan dili molapas sa 20: 00. Ngano nga ulahi na kaayo? Ang ritmo sa mga moderno nga tawo dili tugotan nga limitahan ang iyang kaugalingon;
- Ang likido kinahanglan moagos sa daghang kadaghan, busa ang tubig o klasiko nga tsa nga wala’y asukal giabiabi sa bakwit;
- Pagkahuman sa kurso, dili gusto nga kalit nga ilakip ang daan nga mga produkto. Ang kadaghan sa mga bahin, pagkaon ug oras kinahanglan nga hapsay nga ibalik sa miaging rehimen.
Pagdiyeta sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang sa 7 ka adlaw: mga resipe
Dugay na nga gihisgutan sa mga eksperto ang bakwit ingon usa ka universal nga tambal sa dugay na nga panahon. Ang labing higpit nga sistema nagtanyag sa cereal steamed nga adunay tubig. Tinuod, ang gidugayon sa higpit nga pamaagi mao ang 3 ka adlaw. Dili tanan makaagwanta. Atong tan-awon ang epektibo nga pagdiyeta sa gibug-aton sa gibug-aton sa buckwheat.
Buckwheat nga adunay kefir
Klasikong kombinasyon. Ang pagdugang usa ka produkto nga gatas sa menu hinungdan nga nagdugang ang nutritional nga kantidad sa pagkaon. Ang Kefir adunay mga bitamina. Ang sangkap adunay sulud nga igo nga calcium ug protina. Pagpalambo sa paglihok sa tiyan ug pag-normalize sa pagkamabungahon sa gastrointestinal tract. Alang sa buckwheat nga adunay kefir nga kinahanglan nimo:
- Kaon og mga cereal sa kantidad nga kinahanglan nimo;
- Uminum labaw pa sa usa ka litro nga low-fat kefir;
- Pag-inom mga usa ug tunga ka litro nga yano nga tubig;
- Ang Kefir kinahanglan nga nahubog tunga sa oras sa wala pa mokaon. Mas maayo nga ilakip usab ang usa ka komplikado nga bitamina. Ang mga produkto nga nakabase sa bitamina mahimo nga pangutan-on gikan sa imong doktor o botika.
Ang gidugayon sa kini nga lahi nga adunay kefir 7 ka adlaw.
Buckwheat nga adunay mga uga nga apricot ug prun
Giunsa nimo gusto ang lainlaing mga uga nga menu sa prutas? Pagpahalipay sa imong kaugalingon sa usa ka matam-is nga menu ug mawad-an sa gibug-aton sa parehas nga oras. Sa kini nga kaso, ang tibuuk nga panahon mahimo’g usa ka malipayon nga kahimtang. Ang mga matam-is magpuno sa lawas sa asukal, bitamina, hibla, nga kinahanglanon alang sa hingpit nga paglihok sa utok. Ang pagdiyeta sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang sa 7 nga adlaw nga adunay mga uga nga apricot dili usa ka tintasyon, apan usa ka maayong regalo gikan sa mga nutrisyonista. Ang ingon nga pagdiyeta labi ka kadali sa pagtugot kaysa uban pang mga estrikto nga tipo. Makigsulti sila kanila sa ulahi.
Ang resipe alang sa pagdiyeta sa buckwheat nga adunay pasas parehas sa nauna. Kinahanglan nimo nga pabukalan ang buckwheat ug igdugang ang mga pinauga nga prutas nga imong gusto. Dili molapas sa napulo ka uga nga prutas sa usa ka adlaw. Posible nga ang kagutom makahasol kanimo. Sa kini nga kaso, gitugotan ang usa ka litro nga low-fat kefir.
Buckwheat nga adunay mga utanon alang sa gibug-aton sa timbang
Ang dili kapilian nga kapilian naglangkob sa pagdugang mga utanon. Gikan sa parehas nga lahi sa menu, usa ka multicomponent nga linutoan alang sa kapilian mahimong. Kung wala ang naandan nga pagkaon, mas dali masagubang sa lawas ug utok ang kakapoy sa sikolohikal nga labi ka kadali. Ang lawas gipatambok sa fiber. Resipe alang sa semana:
- Ang mga nahauna nga adlaw sa pagdiyeta makaadik, busa andama ang imong kaugalingon nga dili sila dali ra. Sulod sa duha ka adlaw, kinahanglan nimo kaunon ang eksklusibo nga buckwheat. Ang gidak-on gihatagan labing kadaghan nga 300 gramos sa uga nga porma. Kinahanglan nimong kan-on ang tanan nga pag-alagad sa upat ka kan-anan. Mahimo nimo kini imnon gamit ang itum nga tsaa o tubig ra;
- Unya pagdugang mga utanon sa duha ka adlaw, nga kinahanglan kaunon sa upat ka kan-anan;
- Pagdugang duha pa nga hilaw nga utanon;
- Ang katapusang adlaw sa menu usa ka pagkunhod sa kagrabe. Mahimo ibubo sa lana.
Gidugayon - 7 ka adlaw. Sulod sa usa ka semana sa kini nga menu nga buckwheat sa utanon, mahimo nimong mawala ang timbang hangtod sa 10 ka kilo.
Buckwheat nga adunay toyo alang sa gibug-aton sa timbang
Kapilian alang sa mga tawo nga dili mabuhi kung wala’y asin nga pagkaon. Ang punoan nga sangkap dili mausab - buckwheat. Usa ka kutsarita nga toyo ang gikinahanglan sa wala pa ang matag pag-alagad. Ang bisan unsang likido angay alang sa pagbubo sa mga cereal. Ang ikaupat nga pagdawat mahimo nga adunay kefir.
Gidugayon gikan sa 5 hangtod 7 ka adlaw. Sa kini nga panahon, mahimo nimong tangtangon - gikan sa 8 hangtod 15 nga kilo.
Pagdiyeta sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang: estrikto nga menu
Banabana nga menu sa buckwheat. Giisip kini nga labi ka istrikto kaysa 3 ka adlaw. Gitugotan kini nga makadugang parsley, mga tanum, kefir ug mansanas sa pagdiyeta. Detalyado nga menu alang sa adlaw nga adunay mga produkto:
- pamahaw - herbal salad, buckwheat, tsaa;
- Snack - ang imong gipili gikan sa taas nga mga produkto;
- Paniudto - sabaw nga cereal;
- Hapon nga meryenda - tulo nga berde nga mansanas;
- Panihapon - steamed buckwheat, duha nga itom nga tinapay;
- Snack - ubos nga tambok kefir 150 gramos;
- Pag-inom sa tubig o tsa taliwala sa kining mga lat-ang.
Ang gipangayo nga 7 ka adlaw nga buckwheat menu makatabang kanimo nga mawad-an hangtod 15 ka kilo sa duha ka semana.
Detalyado nga menu alang sa usa ka semana nga pagdiyeta sa buckwheat
Ang klasiko nga gidugayon sa diyeta nga buckwheat usa ka semana. Ang pagkawala sa timbang mahimong magamit ang bisan unsang kapilian nga kombenyente kaniya ug magsugod sa proseso sa diha-diha nga pagkawala sa timbang. Tugotan sa lawas ang labi ka maayo nga panahon, busa hinungdanon nga ihanda ang imong kaugalingon. Kuhaa dayon ang makadaot nga mga carbohydrates gikan sa kusina.
Therapeutic (light) nga diyeta
Ang labi ka gaan nga bersyon usa ka terapyutik nga pagkaon sa buckwheat. Ang light bersyon sa menu nakatampo sa kahimsog sa lawas nga wala’y istrikto nga pagsunod sa mga lagda. Tinuod alang sa usa ka malumo nga pagbag-o, ang ihap sa nahulog nga kilo dili kaayo. Detalyado nga menu alang sa adlaw:
- pamahaw - porridge nga adunay keso;
- Paniudto - usa ka bahin sa buckwheat, 200 ml nga kefir, 120 gramos nga manok, salad nga wala’y panakot;
- Snack - usa ka litro nga kefir o duha nga prutas;
- Panihapon - Mga punoan nga manok nga punoan, ginaluto o hilaw nga utanon. Mahimo nimo ibaylo ang manok sa pabo o isda.
Ang mga pagsusi sa mga tawo nakamatikod sa usa ka maximum nga nawala nga 4 pounds.
Giunsa makagawas gikan sa diyeta nga buckwheat?
Human makumpleto ang bisan unsang gisugyot nga kapilian, hinayhinay nga mogawas. Kung adunay kalapasan, ang nawala nga tambok mobalik dayon sa lugar niini. Aron mapreserba ang usa ka malisud nga sangputanan, sa una nga duha ka semana, makabalda sa adlaw-adlaw nga bahin sa buckwheat. Gitugotan kini nga mokaon bisan unsang orasa. Ang bisan unsang dili himsog nga pagkaon, harina, aso, tam-is nga pagkaon gidili pa.
Pagkahuman hinayhinay nga giapil ang mga sabaw, isda, utanon, karne nga ubos ang taba sa naandan nga menu. Pagkahuman sa usa ka panahon, ipaila ang bran, itom nga tinapay nga lugas.
Ang unang semana pagkahuman sa pag-undang kinahanglan adunay usa ka total nga 1, 800 nga kaloriya. Paglabay sa duha ka semana, 2000 nga kaloriya. Pagkahuman hapsay nga ibalik sa imong daan nga pagdiyeta. Wala kini gipasabut nga usa ka pagbalik sa mga cake, soda ug greasy nga pagkaon. Kinahanglan usab sila hinayhinay nga gikuha. Alang sa mga mahigugmaon sa mga tam-is, adunay mga uga nga prutas. Kinahanglan magpadayon ang rehimen sa pag-inom. Mahimo ka makapili compote, herbal nga ilimnon o berry plate.
Paglikay sa pagbansay pagkahuman mogawas. Pasagdi nga mag-ayo ang lawas. Kinahanglan nga hinayhinay nga modaghan ang pagbisita sa gym. Nalakip usab kini sa mga karga.
Gidugayon - 7 ka adlaw. Ang labing kadaghan nga mahimo nimong igawas mao ang 3 kg.
Mga Kontra
Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa kini buhata. Iyang aprubahan ug susihon ang kahimsog. Adunay daghang mga bentaha sa croup. Sa kaso sa mga problema sa:
- Mga Intestine;
- Kasingkasing;
- pinaagi sa mga amimislon;
- gastrointestinal tract;
- Ulcer;
- Gastritis;
- Kahimtang sa operasyon.
Ayaw paggamit buckwheat ug mabdos nga mga babaye, nagpasundayag nga mga atleta, mga tawo nga adunay dili lig-on nga psyche. Aron makalikay gikan sa pagkaon sa buckwheat kinahanglan kadtong adunay trabaho nga nahigot sa pisikal nga pagpanlimbasog. Kung adunay usa ka hinungdanon nga kalihokan, gidili ang pagdiyeta. Ang mga kompetisyon, ang dugay nga pagmaneho, pisikal ug pangisip nga trabaho dili angay alang kanimo.
Ang epektibo nga pagkalainlain sa lami kinahanglan og maalamon nga trabaho. Ang pamaagi makatabang kanimo nga mahimong labi ka matahum.
Pagdiyeta sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang sa 7 nga mga adlaw: mga pagsusi
Ang mga pagsusi sa pamaagi nagsulti nga wala’y perpekto nga pormula. Ang mga organismo lainlain, mao usab ang mga sangputanan. Tinuud nga pagkunhod sa timbang ug usahay sobra ra kaayo. Sa sinugdanan, ang tanan nag-agad sa inisyal nga gibug-aton. Kadtong adunay daghang inisyal nga misa nakakuha daghang mga sangputanan.
Ang mga pagsusi nga adunay daghang gibug-aton giingon bahin sa pagkawala nga 10-12 kilo. Ang minimum nga gibug-aton nga gibug-aton mao ang 3 ka kilo, nga dili daotan alang sa kasagaran nga tawo.
Uniporme nga pagkawala sa timbang sa tibuuk nga lawas. Nagpakita maayo kaayo nga flank ug hita flaring. Mas grabe ang kahimtang sa hawak. Gikuha ang hawak nga sistematiko. Bisan kinsa nga adunay usa ka katuyoan sa pagtul-id sa usa ka porma sa lawas kinahanglan magdumili. Ang pagdiyeta sa buckwheat dili makatabang sa usa ka lugar.
Wala’y sagging nga samad sa panit. Nahinabo nga ang lawas maayo kaayo nga reaksyon sa buckwheat. Ang panit magpabilin nga pagkamaunat-unat, ug ang lugar nga gikan diin nawala ang labi nga taba mahimo’g higpitan.